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可以避免一个人躲起来狼吞虎咽

时间:2013-10-15 09:18来源:最新天堂2私服发布 作者:tt2sf 点击:
屌丝淫民应该尽量不要空着肚子去超市,令人尴尬又催动食欲的肠鸣音会让我们,不假思索地不断从货架上取大食袋的食品。
慢慢吃一年可以瘦5-10公斤=想着自己的仪态,吃得慢一点,优雅一点。 我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物,然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快,热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。在感到“饱了”以前吃慢一点儿,在每一道菜之间停一下,在七分饱的时候停止,每次可以少摄取100卡,一天两次正餐约200卡,一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐,可以避免一个人躲起来狼吞虎咽,是吃慢一点的好办法。

吃鱼一年瘦4-9公斤=每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪,一星期4次以鱼类取代红肉类,每一次就可以减少热量摄入200-300卡,一星期就能减少摄入1200卡。 鱼类除了较少的脂肪外,还含有丰富的多元不饱和脂肪酸,能降低胆固醇及心血管疾病的发生。即使是深色肉鱼类,脂肪含量亦很低,比如同样重量的金枪鱼、红鲑鱼或鲭鱼含脂肪16克;淡色肉鱼类,像鲶鱼、大马哈鱼则只含5克脂肪。

用冰箱一年可以瘦4-13公斤=定期清理你的冰箱,每个冰箱都有它应该清理的东西。查一下自己的冰箱认真清理,把吃不了的馅饼给猫吃。然后重新安排冰箱的“布局”--把冰激凌放在冰块后面。*把矿泉水放在可乐前面。将少量的奶酪、巧克力、香肠。。。放在最低一层架子上。如果还有多余的同类食物统统放进你总是懒得打开的密闭容器里。*将水果放在最抢眼、最容易拿到的地方。

不沾锅烧菜一年可以瘦4-14公斤=用什么样的锅子烧菜?换成平底不沾锅吧!因为平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面上的油,每餐至少减少了100卡热量。如果将油瓶改成喷嘴的,每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油,还可以减少更多的热量。如果不用油炸、红烧的烹调方式,选择烤、水煮或是清蒸的方式,又能减少一部分的脂肪摄入。

换小袋 一年瘦5-10公斤=大食袋的土豆片比小食袋土豆片在价钱上当然更划算。所以你常常会选择大食袋丢进购物篮。可是如果你看一看包装上的热量表,就会发现这并不是聪明的法子--通常大食袋比小食袋在热量上要多240卡。大多数情况下你需要它并不是要填饱肚子,而是满足一下吃的欲望,而且你很难控制自己一次只吃几片或是半袋,所以更划算的做法是只买小食袋,一年可以瘦5-10 公斤。屌丝淫民应该尽量不要空着肚子去超市,令人尴尬又催动食欲的肠鸣音会让我们,不假思索地不断从货架上取大食袋的食品。

(责任编辑:tt2sf)
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